[...] straty Wymiary ramię (biceps) - 38,5 , Pod pachami 110 cm , udo 63 , pas 76. Suplementacja glutamina , białko lub gainer i cuda techniki "N.o explode , nitric efx " I wszystko by było dobrze gdyby nie moja klatka piersiowa. Nie reaguje na zadne bodźce 12 poworzen, 8 powtorzen sztanga , hantle , rozpiętki ,przenoszenie , bramka , Oczywiście [...]
Największą narciarską inwestycją jest kończona właśnie kolejka gondolowa w Świeradowie-Zdroju. Jej budowa rozpoczęła się w marcu 2007 roku. 8-osobowa kolej gondolowa to najnowszy technologiczny produkt austriackiej firmy Doppelmayr - w ciągu godziny może przewieźć 2000 osób. Długość trasy kolei wynosić będzie 2172 m, przy wysokości stacji dolnej [...]
[...] po 5 tygodniach bylo to 90.8kg, w nastepnych tygodniach waga robiła sie 91.4 wiec myslalem, ze to jakies chwilowe zawahanie/zalanie wodą, aktywnosc na takim samym poziomie, wszystko bez zmian, obserwowalem jeszcze 2 tygodnie waga robiła sie stopniowo 91.8 az do 92.2, po tej obserwacji ucialem kalorie i kolejny tydzien obserwowalem, ukazało sie [...]
[...] było w okolicy października. Chwilowo dałem sobie spokój z siłownią. W okolicy grudnia pojawiła się okazja kupienia karnetu w platinium w promocji więc stwierdziłem ze skoro wszystko w porządku pora się zabrać za siebie. I tak zacząłem po praktycznie 6 miesiącach przerwy. Początkowo widać było niesamowity spadek w formie, byłem w stanie robić [...]
[...] do specialisty który Polecił kolejne wykonanie badan w celu potwierdzenia poprawnosci wyników. Według jego skierowania było sprawdzane bardzo wiele czynników lecz wszystko w jak najlepszym porządu, oprucz oczywiscie wyzej wymienionych. Prolaktyna znizyła się do 12,7 wiec miesciła sie w granicach normy, lecz Estriadol oraz Testosteron [...]
[...] widsc bylo po kostkach. Po cyklu bylo 76 i 36 w bicu, nie cwiczylem 3 miesiace i zostalo 33 w bicu i 76 kg wieeeeec kupilem 3 mc temu mete bic w tydzien skoczyl na 36 znow, wszystko inne lezy waga 75,9. Jak co cykl zawsze lapalem najwiecej tlusCzu w okolicach brzucha i fest na tylku. Mam z 18% bf ale od 2 lat przedramie zawsze 30-31 bic 35,5 [...]
Trening na siłowni, a miesiączka. Czy można ćwiczyć? /SFD/2016/12/31/b04d179f267e4031bb7f9fd6a1961d68.jpg Większość kobiet podczas miesiączki nie ma ochoty na żadną aktywność fizyczną. Bóle brzucha, pleców, złe samopoczucie, okropny nastrój skutecznie odwodzą nad od wyjścia na trening i zachęcają do zawinięcia się w koc na kanapie. Niektóre [...]
Panowie pisałem już kilka tematów wcześniej ale obecnie zastanawiam się jak to wszystko ugryźć. Jestem na cyklu na testosteronie 250mg e3d i w między czasie były 3 miesiące trenu , następnie miesiąc solo testa i wleciał bold 200mg e3d , deca 200 mg e3d i test ciągle tych samych dawkach. Jako że postawiłem już wszystko na to że nie będę schodził z [...]
[...] nie dla mnie i że nie dam rady. No cóż podziałało to jak płachta na byka i decyzja zapadła natychmiast, przez zaciśnięte zęby wyszeptałem „jeszcze zobaczymy”. I tak się to wszystko dość nietypowo zaczęło, startowałem z kosmicznej wagi 62kg http://i46.tinypic.com/xriom.jpg Teraz jak tak patrzę na to zdjęcie to rozumiem doskonale czemu ojciec [...]
Ledzio.Czesć Artur.Do gali pozostało już tylko kilka dni.Czy czujesz,że wszystko jest "zapięte" na ostatni guzik?Jesteś gotów? Kaduboss:Nigdy nie można być pewnym,że jest wszystko zapięte na ostatni guzik,wręcz przeciwnie,im bliżej gali tym bardziej się zastanawiam czy nie można by było jeszcze czegoś poprawić,czy może nie było by się w stanie [...]
[...] i tam mimo że cała runda była na moją korzyść to przegrałem przez swoją własną głupotke poprzez balaszkę, no cóż taki piękny sport, że jeden głupi bląd może przekreślić wszystko. Po tej walce miałem dwa dni luzu i zącząłem się przygotowywać do kolejnej walki na gali Arena Warriors Mma w Warszawie. Miałem na to tylko miesiąc czasu, ale jako [...]
[...] powinnam zawalczyć około 22, a do naszej konfrontacji doszło dopiero przed godzina 24. Organizm sportowca reaguje na takie zmiany. Jest to sport indywidualny i praktycznie wszystko zależy od nas samych. Dałam jednak z siebie wszystko, co zaowocowało kolejnym sukcesem. Mam nadzieję, że kolejna walka w pełni pójdzie po mojej myśli i nie nastąpią [...]
[...] z checia wyprobowalem NOX Pump. I nie zaluje ;) Wiec zaczynajmy: Jesli chodzi o suplement przed treningowy to chcialbym polecic Wam Dorian Yates NoX Pump. Przemyslalem wszystko po wczorajszym treningu i jednak odzywka w bardzo mocny sposob zadzialala na mnie. Najwazniejsze na co zwracam uwage w suplementach przed treningowych to fakt ze [...]
[...] rok juniorski a potem prawdopodobnie Kłodzko. Dalej niby nie planuje, ale jeśli wytrzymam bez startów to rok 2016 upłynie pod znakiem masy i kolejne starty w 2017 jak będzie wszystko ok.;-) Ale póki co skupiamy się tylko na MPJ!;-) Jeśli chodzi o trening i dietę to przedstawie tylko podstawy gdyż to ulega ciagle zmianą;-) Trening: niedziela: [...]
[...] slodycze; teraz: chudy nabial: chude mleko- tylko do kawy, chudy jogurt naturalny, ryby, (nie jem miesa), jaja, warzywa (oprocz ziemniakow, kukurydzy)nie jem smazonego, wszystko gotuje, nie jem pieczywa, kaszy, makaronu, ryzu)ani owocow, chyba brakuje tluszczy (oliwa z oliwek)-tez nie jem, pije ponad 2 l wody, i jedna kawe (czy moge pozwolic [...]
[...] zdjęciem są problemy. Mam potłuczony aparat w telefonie i brak jakichkolwiek warunków do zrobienia porządnego zdjęcia. Chciałbym zacząć nowy temat, w którym po krótce byłoby wszystko opisane, przebijanie się przez 4 strony, mojego starego tematu już chyba zniechęca ludzi do odpisywania tam. Link jest zamieszczony wyżej, gdyby ktoś chciał poczytać [...]
Witaj Chciałbym k9olegów poprosić o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego pod SW. Trenuję 2x w tyg w klubie (trenuję SANDA) i chciałbym 3x w tyg chodzić na siłownię robiąc raz w tyg każdą grupę mięśniową , ale tak solidnie. Na siłownię chodzę już kilka latek ale nigdy nie ćwiczyłem typowo pod SW I tu juz zaczyna się moja prośba. Moj plan by wyglądał [...]
[...] Generalnie nie chciałbym się jakoś mocniej zagłębiać po co to robię, z jakich źródeł czerpałem informację itp. Do dnia dzisiejszego zrzuciłem 51 kg bez żadnej przerwy mimo wszystko miały miejsce 3 różne diety a mianowicie pierwsze 30 kg na bardzo klasycznym rozłożeniu makro bez żadnych wykluczeń glutenu, laktozy i innych teorii. Kolejne 15 kg [...]
[...] kompletu dokumentów treningowych. Chciałbym poprosić o rzetelną krytykę i pomoc przy dopracowaniu mojego planu treningowego oraz diety. Postaram się rozpisać dokładnie wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam 26 lat. Z zawodu programista, więc praca siedząca niestety. Staż na siłowni 3 lata z [...]
[...] - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - 3 x tyg HIIT - 3 x tyg Basen - 2 x 45minut Odżywianie: Nie przywiazywałem wagi do tego co jem, jadlem wszystko, nieregulanie z reguly dwa duze posilki w ciagu dnia, Lubie malo rzeczy, ale gdy musze to zjem wszystko. dobrze przyprawione. Duzo surówek,gorzej z owocami. Cel: [...]
Dziennik treningowy mmammamma
